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演讲时紧张心理 时间:2018-09-11

  相信大家从小到大都有上台演讲的经历。上了中学,班级里竞选班干部的演讲,上了大学,学生会竞选主席的演讲,乃至工作后晋升的演讲等等,如果你平常表现不错,再加上一次优秀的演讲,也许你就成功了一大半了。但是绝大部分的演讲者,无论演讲稿准备的多么充分,背的有多么的流利,但一上台,面对台下众多的听众,都会紧张到头脑一片空白,讲话磕磕绊绊。那么,如何克服演讲时的紧张呢?

  紧张感是演讲中的一种自然现象。

  对此,演讲者应该有一个清醒的认识:演讲的紧张心理每个人都有,但同时也是可控的。正如短跑比赛一样,世界上最优秀的运动员,在比赛前都会保持肌肉的高度紧张。这样,比赛时才能保持一个最佳的状态。从这个角度讲,适度的紧张感对演讲者也有益而无害,因为它能造成一种压力,迫使演讲者更认真、更慎重,对成功和失败的各种可能因素考虑得更周到、更详细,从而避免了盲目乐观、轻率从事的毛病。

  演讲时紧张心理的表现与克服方法

  演讲时紧张心理的表现和原因

  演讲时产生怯场紧张的心理,是任何演讲者都有过的体验。世上没有一个成功的演讲者在演讲时一点都不紧张的,只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内,至于初上讲台的人,怯场更是无可避免的。80年代,美国曾进行过这样一次有趣的试验,其题目是:“你最害怕的是什么?”测验的结果竟然是“死亡”屈居第二,而“当众演讲”却赫然名列榜首。可见,演讲在大多数人的心目中,是一件非常可怕的事。那么,造成这种恐惧的原因有哪些呢?

  1.思想认识方面造成的自卑心理

  演讲者只看到别的演讲者的长处,而不能正确认识自己的价值,从而全面否定自己。特别是有专家或领导在场时,这种心理就表现得尤为强烈,总觉得自己说出话来会贻笑大方,以致紧张到说不出话来。

  2.不习惯当众说话

  每个人都具有一种理性的自我形象,总希望别人用赞许的眼光来看待自己,用较高的标准来评价自己。而对大多数人而言,当众演讲有许多未知的因素,他的理性的自我形象面临一种危险和挑战,一旦面对这种复杂而多变的环境,他不能及时调整,准确把握,自己的内在体系一旦受到破坏,紧张感、怯场感便油然而生。

  3.缺乏必要的准备

  这里的准备,指主、客观两方面的准备。主观上,上台之前,没有仔细推敲文稿,没有熟练地记忆,没有精心地设计,对于上台后的成功与否没把握,走上讲台自然会心虚,进而导致怯场。一旦某句话没讲好,某个动作没做好,或某个地方忘了台词,就会使这种紧张心理加剧。客观上,事先没有熟悉客观环境,对会场大小、听众的人数、发言的顺序、讲台布置气氛等不了解,一上台感到陌生,随之会产生紧张感。

  4.身体状况不佳

  不好的身体会分散演讲者的注意力,影响其情感的投入,使精神面貌不佳。


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