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如何判断气血不足 时间:2018-04-04

  气血不足是多数女人的现象,要及时补气血才能保健康。那么女人要如何判断自己气血不足呢?学识网小编教你从五个部位来进行判断。

如何判断气血不足

  如何判断气血不足

  通过以下5种方法让你快速判断自己气血是否充足:

  一、看眼睛

  俗话说“人老珠花”,也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足。眼白的主要表现为变得混浊、发黄,有血丝,这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,则代表气血不足。

  二、看皮肤

  “面如桃花”“白里透红”,相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧。这是因为,当女人气色充足时,皮肤会白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑等,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,无光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等,则代表身体状况不佳、气血不足。

  三、摸手的温度

  正常情况下,如果气血充足,人的手一年四季都是温暖的。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,表示气血不足。

  四、看牙龈

  牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,说明身体已在走下坡路,衰老正在加快。

  五、看睡眠

  成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

  日常生活养生经

  1、锻炼时间

  要有阳光,植物才会通过日光和叶绿素来进行光合作用才能产生氧气。因此,可以等早上太阳出来之后再进行锻炼。在《黄帝内经》里面有提到:没太阳不锻炼。到了下午的时候,人体的生物钟正处于高潮时候,可以在16~18时进行锻炼,在晚饭后休息半小时再去锻炼比较适宜。   2、睡眠时间

  夜间睡眠时间要睡足7个小时,中午午休的时候休息半个小时,不宜超过1小时。老年人的睡眠时间可以适当的长一些,早晨应该睡到自然醒。中医认为,子午时的睡眠是事半功倍(子时:晚上23时至凌晨1时,午时:中午11时至13时)。

  3、晒太阳的黄金时间

  上午的8时至10时,下午的4时至6时,这两个时间段晒太阳,可以促进肠道钙磷的吸收,让骨骼更加强壮。根据《易经》养生里面提到,人体的后背为阳,是藏阳的地方,因此更要多晒晒太阳。所以,阳光是无价的营养,每天坚持晒半个小时的太阳,有利于健康。  

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