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老年人怎么锻炼大脑 时间:2018-04-09

  人到老年,常常会出现健康问题,其中大脑的健康尤其难治,那么老年人该怎么锻炼大脑,预防老年痴呆等疾病呢?下面是学识网小编整理的老年人怎么锻炼大脑相关资料,一起来看看吧!

  老年人锻炼大脑的方法

  1.闭眼吃饭

  生活中中老年人可以掌握一些锻炼大脑的方法,并且适当进行锻炼,如闭眼吃饭,这样可以有意识的锻炼自己的大脑。

  闭上眼睛,靠其他感官去寻找食物,再送到嘴里,这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉,从而增强大脑中相关区域的功能。

  2.吃富含卵磷脂的食物

  乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”,它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱,因此,多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物,将有助于提高记忆力。

  3.用手指分辨硬币

  生活中中老年朋友可以随时在口袋中放上几枚不同面值的硬币,没事的时候可以用自己的手去分辨,能有效刺激大脑皮层。

  没事的时候可以用自己的手去分辨,能有效刺激大脑皮层

  4.关掉声音看电视

  阻断声音,仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层,并训练自己集中注意力去做一件事情。

  5.捏住鼻子喝咖啡或茶

  咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑,再在脑中对其进行分析。

  但现在你闻不到香气了,大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西,这样一来它就得到锻炼了。

  6.大声读

  中老年人生活中还有适当的进行阅读,并且要大声读出来,能大脑皮层,比默读更加刺激大脑,使得记忆的更加深刻。

  比默读更加刺激大脑,使得记忆的更加深刻

  阅读本文时,建议你在需要获取信息时选择默读,在分析或记忆信息时选择朗读。


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