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白领营养午餐食谱_简单的白领营养午餐食谱 时间:2017-06-14

  今天我们就来为大家介绍白领营养午餐食谱,让大家了解一下具体内容,下面看看简单的白领营养午餐食谱都有哪些吧!

白领营养午餐食谱_简单的白领营养午餐食谱

  白领营养午餐食谱

  白领营养午餐食谱一:三明治套餐

  1.三明治面包1个

  2.面包2片50克,方腿肉25克,生菜50克

  3.玉米色拉:鲜玉米1根:100克,番茄50克,鸡胸肉50克,沙拉酱少许

  4.饭后茶点:酸奶100克,杏仁粒:15克

  能量:632千卡

  蛋白质:29克

  白领营养午餐食谱二:鳗鱼饭套餐

  1.米饭75克

  2.鳗鱼:75克,红椒50克,生菜50克,西兰花50克

  3.炒菠菜:100克,色拉油10克

  4.饭后茶点:酸奶100克,奇异果:50克

  能量:646千卡

  蛋白质:28克

  白领营养午餐食谱三:虾仁杯套餐

  1.米饭75克

  2.虾仁色拉:草虾50克,青椒50克,生菜50克,圣女果50克

  3.煮鸡蛋1只:50克

  4.饭后茶点:酸奶100克,草莓:50克

  能量:632千卡

  蛋白质:28克

  午餐后请补充维他命

  在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

  白领营养午餐食谱四:双菇鸡片饭套餐

  1.米饭75克

  2.蘑菇50克,香菇50克,鸡肉75克

  3.马兰头拌香干:马兰头:100克,豆干:25克,色拉油15克

  4.饭后茶点:木瓜100克

  能量:602千卡

  蛋白质:29克

  白领营养午餐食谱五:葡国鸡饭套餐

  1.米饭75克

  2.鸡腿肉100克,蘑菇片50克,洋葱10克,番茄酱10克,油咖厘10克

  3.炒菜心:100克,色拉油:10克

  4.饭后茶点:玫瑰花茶1杯

  能量:635千卡

  蛋白质:27克


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