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如何消除孩子的考试前焦虑状态 时间:2018-06-01

  学识网:有些孩子在考试前会有焦虑的心情,作为家长,该如何帮孩子消除考试焦虑呢?下面让我们一起来阅读这篇文章吧!

如何消除孩子的考试前焦虑状态

  考试紧张和考试焦虑,是每个学生都会面临的问题。

  不同的是,有的孩子的澳门葡京赌场成绩会受到这些情绪的负面影响。

  1.考试焦虑的产生与两种因素相关:第一是重视程度(关切程度);第二是对危险的评估。当这两个因素同时出现时就会产生焦虑。

  2. 正常的考生面对考试都会激发起适度的焦虑状态,这个状态更有利于我们发挥更高水平。

  3. 考试焦虑有三个功能:第一,能够让考生保持澳门葡京赌场的警觉性;第二,用身体的相关能量来对付当前的考试;第三,保持大脑的兴奋状态。

  4. 对紧张的担忧和恐惧,是对考试最不利的。当孩子在考试感到紧张时,孩子可以对自己说“我很兴奋”,要比我应该冷静更有效,也更能够提升自信。

  5. 一般对危险的感知,会包括三方面:

  a. 自身准备的不足。比如感觉到自已没有能力去应对考试;

  b. 对未知的恐惧。比如说不知道考题难易程度如何;

  c. 对否定的恐惧,比如想象如果考砸了别人会怎么看我、老师家长会怎么评价我...

  6. 培养孩子的瓦伦达心态,即:专注于事情本身、不患得患失。瓦伦达是美国著名高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前成功的表演,他总想着走钢丝这事,而不去管这事可能带来的一切。

  7. 让自己展现地胸有成竹,就不会让焦虑感打败。制定计划和提前模拟演练,都有助于让自己更自信。

作者:Aimee

  公众号:佐心家长

  
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