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范志红的减肥方法 时间:2017-06-13

  大家知道范志红是怎么减肥的吗?以下是学识网小编整理的关于范志红的减肥方法,一起来了解一下吧。

范志红的减肥方法

  范志红的减肥方法之蔬果减肥法

  1、十天以内:只能摄取水果。

  2、十天以后:早餐能吃水果;中餐可以吃主食(米面)和蛋白质(鸡蛋肉类);晚上尽量不

  要吃主食,而以蔬菜与蛋白质为主。 【缺点】

  (1)短期快速减肥法不只是减脂肪还包括蛋白质与水分。

  (2)蔬菜水果里蛋白质含量少,长期用蔬果减重法,不利于身体健康。 (3)长期缺乏蛋白质可导致身体水肿。 (4)蔬果减重法有一定的效果,但容易反弹。 (5)长期不健康的生活习惯会导致身体内部的紊乱。

  (6)长期使用蔬果减重法可能会造成厌食症、精神抑郁等心理障碍。 (7)使用蔬果减重法可能会导致女性胸部缩水。

  (8)蔬果减重法易造成营养单一、体重反弹较快、厌食症等。

  范志红的减肥方法之吃肉减肥法

  1、快速减肥阶段:

  2、前期保持阶段:可逐步吃少量含淀粉类食物,但不能达到平时正常的量。

  3、终生保持阶段:可吃少量含淀粉类食物(每天1-2两),但终生不能达到正常的量。 吃肉减肥方法主要原则:

  1、不吃含淀粉的碳水化合物类食物。

  2、减少主食(碳水化合物)的摄取,阻止碳水化合物帮助脂肪分解吸收。 【缺点】

  (1)吃肉过多、吃蔬果少会使身体变酸,不利于身体健康。 (2)吃肉减肥法肝肾功能不全者忌用。 (3)吃肉减肥法,缺少膳食纤维,易造成便秘。 (4)含量淀粉的主食量控制不当易造成体重反弹。

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  (5)吃肉减肥法只适于短期内应急减肥,不宜经常使用。


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